豆类:豆类的营养物质有助促进生腺发育的浸染，磷脂的黄豆、花生，或是含富厚卵白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是精采的丰胸食品;蛋类和 牛奶 都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原卵白质的食品，也是浩瀚mm钟爱的丰胸圣品。

卵白质:增进饮食中的卵白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在芳华期时，应摄入足够量的上述营养物质，以担保乳房能发育得完全而大度。并且卵白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化的全面性成果。

维生素:维生素是美化胸部的重要营养元素，个中维生素c，好比葡萄、西柚等，可以防备胸部变形，维生素E含量富厚的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a因素，有利激素渗透，而维生素b，好比牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更 美满 。

脂肪:这一点不消多说，信托很多姐妹都有“减肥先减胸”的履历，脂肪对胸部来说最重要的构成物正是脂肪，因此，不要节食减肥，恰当摄入富含脂肪食品，是保持胸部巨细不行少的举措。最抱负的瘦身午餐食谱保举.