• 不怕没效,只怕瘦成郑爽

    作者:未知 更新时间:2015-11-10 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
    [导读]最近郑爽暴瘦的新闻到处都是,很多人都担心她的身体状况,脸上一点儿肉都没有,腰细的快跟小编腿一样粗了……

      

      双手和膝盖撑地,交替向后抬高腿,可以消耗大腿后侧的脂肪哦。

      

      肚子贴地,两头翘起,腰腹都会被锻炼到,臀部也会夹紧。

      

      躺在地上抬起双腿,向上用力,可以锻炼到你的腰和臀部力量。

      

      肩和脚支撑在地上,两手放平,腰臀向上抬起。

      

      手肘侧撑在地上,身体保持直线,你会感觉到全身都在用力。

      

      扎大幅马步,拉一拉腿部的筋骨,对塑臀也有帮助。

      

      全身只有臀部沾地,翘起双脚和腿,然后做扭腰运动。

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