• 睡前练操ABC美妆保养娇嫩胸部

    作者:未知 更新时间:2017-09-15 来源:丰胸秘籍频道 【字号: 】 浏览
    [导读]胸部,是作为女性的骄傲和魅力所在,应该得到更加精致的呵护。对于女性而言,胸部不是丰满,有型就可以了,更重要的是健康。下面为大家介绍的三套适合在睡前做的小操能够让胸部得到伸展,促进血液循环,让你的女性骄傲更加健康!

      静坐调整呼吸

      将身体抬起,坐正身体。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康。

      小操B: 促进血液循环 推动胸部和内脏运动

      上下晃动手臂

      双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。

      有氧呼吸很重要

      做这个动作的时候,伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前,一边抖动手臂,一边有节奏的呼吸,这样能够实现将氧气输送到全身的目的,对于血液循环的促进也会更加有效。

      小操C: 仿瑜珈动作 拉伸腰背肌肉锻炼胸部

      抬头挺胸面向墙静坐

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