mc来时，尽情吃甜食也没关系吗，不用担心会发胖吗?

　　甜食都含有高热量，能缓解经痛，像一般都认为经期吃巧克力不会胖，其实多吃所囤积的热量是不会消失的，只因经前水分滞留、浮肿，会使体重增加了 1-2公斤，经期后水肿消退，体重也会减轻，才会有月经期可以尽量吃甜食不会发胖的假象。但有些妇女月经期吃甜食会有满足感或可消除痛经和不适，此时若吃点巧克力，在其他正餐上少吃一点，即可保持身材、不变胖。

　　(三)女性生理周期减重的注意事项 

　　• 女性在月经期，应注意的减肥重点

　　时间：月经期

　　重点：保持心情愉快：促进经期舒服、顺畅，才不易吃过多。

　　不暴食：一般都以为月经期多吃一些不会胖，其实是会的。

　　避免生冷的食物，冰品或饮品：促进气血畅旺，避免肥胖，减少水肿。

　　• 女性在滤泡期，应注意的减肥重点

　　时间： 月经后至排卵前

　　重点：运动：因新陈代谢比较快，每周至少运动 3次，每次至少30分钟。

　　多吃蛋白质：运动消耗热量，蛋白质修护身体、长肌肉，让身体紧实。

　　做体重控制：体重必要回复到月经水肿前，至少做到不增胖。

　　• 女性在黄体期，应注意的减肥重点

　　时间： 排卵后至月经前

　　重点：少咸：减少水肿。

　　饮食控制：可能会出现行经前情绪不佳等经前症候群而过食，要注意。

　　运动：心情不好时不要大吃大喝，试着去运动流流汗，虽然体重下降不明显，有时效果会在月经期后显现。（图片来源：cfp）