胥海斌说，在了解自己病情的情况下，颈椎病患者也可以自己进行适当的按摩。

1.按摩百会：健脑宁神，益气固脱

方法：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

2.对按头部：清脑明目，振奋精神

方法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

3.梳摩头顶：提神醒目，清脑镇痛

方法：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20～30次。

4.拿捏颈肌：解痉止痛，调和气血

方法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

5.按压肩井：疏风散寒，活血通络

方法：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

6.对按内、外关：宁心通络，宽胸行气

方法：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。

7.掐揉合谷：疏风解表，开窍醒神

方法：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

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