大胸肌肌力低下，加上平日生活中经常弓着背，里胸廓周围的骨骼失衡，同时肩胛骨移位，导致脂肪都跑到背部上去，胸部缺乏张力，自然就降cup了！怎样可以自己丰胸呢？丰胸最有效的方法就是做丰胸操+按摩，打通经络，刺激大胸肌，令肌肉量与脂肪量保持平衡。现在就跟着小编来学习这套简单方便的丰胸伸展运动减肥方法吧！

　　Step 1 丰胸按摩

　　在锁骨以下3根手指的地方有反射点，右手手指并拢，指腹放在这个位置，轻轻地按压一下，左右各按压几次。

　　同样用并拢的手指放于锁骨以下三根手指的位置，用指腹打圈地揉按一下，刺激经络，打通淋巴管。

　　最后以锁骨中央下侧开始，手指并拢，从内向后轻擦胸部上方，往下地按摩至压下，让淋巴流通，左右各按摩数次即可。

　　Step 2 丰胸运动

　　双腿并拢向前屈膝，小腿收于大腿下方，以日式正坐的姿势跪坐于地上，腰背挺直，收腹挺胸，双手自然放于大腿上。然后上身向前方倾出，双臂伸直，手掌贴地向前俯身，上身进一步向前拉伸，带动臀部抬起，大腿离开小腿，上身慢慢于双臂连成直线，但不要令胸部贴于地面。

　　俯下身后，左手臂向左侧划动，并同时向右上转动上身，头往上仰起，带动右手臂微微弯曲。

　　然后将左臂划回正前方，全身在前向前俯下，以同样的方式将右臂划向右侧，臀部保持抬高的同时，上身向左侧转，头部仰起，左臂被带动而弯曲，注意此时双腿随着手臂的划动与上身的转动，也逐渐拉开距离。

　　臀部后仰并坐下，分开的大腿再次落在小腿上，上身被带动后仰，双臂向左右两侧弯曲，下臂收回，双手抱着后脑勺，双肩充分靠在椅子上，头部朝向正上方，闭目，胸廓张开。

　　然后交叉在后脑勺的双手慢慢离开头部，向前伸展双臂并前举，带动上身向前倾出，恢复挺直的姿势，缓缓靠拢屈膝的双腿，再次以正坐的姿势坐回地上。交叉的双手进一步向前伸展，令双臂舒展开来，带动肩胛骨向前张开，肩部俯下并与手臂处于同一水平面上，头低下，面朝地面，胸廓收缩起来。