• 美胸修炼大法护肤品练出性感事业线

    作者:www.chagou.net 更新时间:2015-12-02 来源:网络转载 【字号: 】 浏览

    女人的胸,男人的心。如果想突出你的胸部曲线,那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

      

      扩胸器

      选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

      扩胸运动一

      1.将双手并拢靠在一起。

      2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。

      ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。

      扩胸运动二

      1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

      2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

      3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。

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