胸大肌位于我们乳房的下方，它默默地保护着我们的乳房，使我们的乳房免受外来的伤害。如果我们锻炼胸肌，不仅可以使乳房的形状更完美，还可以使胸肌得到锻炼，结缔组织坚实，达到丰胸的目的。下面，小编就给大家介绍几个小动作，让你的胸部轻轻松松的丰满起来。

　　1、跪地俯卧撑

　　双膝跪在地上，将双腿弯曲，使小腿和大腿之间保持90度的角度。将双手掌与肩同宽撑在地上，然后慢慢的弯曲手肘，使胸部更贴近地方，但不能完全贴在地面，之后慢慢起身。这个动作需要重复8到10次方能成一组。做完一组稍作休息再进行下一组，每天做三组。注意在做动作的时候，要保持收腹和挺胸，身体向下时吸气，身体向上时呼气。胸部得到充分呼吸，胸部充满膨胀感，达到丰胸的目的。

　　2、双臂平举

　　双手各举一个哑铃或者一瓶矿泉水也可以，将身体挺直，将膝关节微微弯曲，将两腿打开与肩同宽。双手做平举运动，先做左手再做右手，两手交替来做。重复做8到10次为一组，每天做3组。注意在做这个动作的时候要保持膝关节的微微弯曲，同时还要注意保持收腹、挺胸和手臂抬起的时候呼气，放下时吐气。