平躺，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂

哺乳后如何丰胸?拯救方法二：用胸罩矫正胸部形态

产后出现胸部下垂的妈妈在选择胸罩时一定要注意。要选择大小尺寸和是的罩杯和胸围，不要因为追求自身舒服而选择较宽松的的内衣，也不要为了挤出乳沟而买小一号的内衣!在选择内衣的类型上，建议产后妈妈选择宽肩带，带钢圈的支撑效果好的调整型内衣。合适的胸罩对于改善哺乳后如何丰胸也可以起到很好的效果。

哺乳后如何丰胸?拯救方法三：胸部按摩

再说到按摩前必须要提到一种喷头刺激法的产后胸部恢复方法，就是在在淋浴的过程中借用喷头的水力冷热水交替对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，哺乳后如何丰胸就会在不知不觉中有所改变。