• 蓝莓的营养价值高吗美妆怎么吃好

    作者:茶购 更新时间:2018-06-27 来源:不详 【字号: 】 浏览
    [导读]蓝莓是我们常见的一种果类食物,一般在水果摊或者是超市都是有的卖的,那么蓝莓的营养价值有哪些呢?女人吃蓝莓的好处有什么呢?蓝莓的食用方法又有哪些呢?相信大家一定都很想了解吧,那么就请看下文吧。

      女人吃蓝莓的好处

      1、减小肚腩

      蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

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      2、保护视力

      研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

      3、预防癌症

      蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

      4、增强免疫力

      研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

      5、提高脑力

      蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

      6、防治便秘

      1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

      7、降低血糖

      糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

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