瘦身食物---地瓜

　　一般路边贩卖的烤地瓜，每条大约250公克，所以换算下来，热量大约有305大卡，吃一条烤地瓜相当于吃进一碗饭的热量，所以各位不要以为把地瓜当零食吃不会胖，经常在三餐以外的时间吃烤地瓜是无法减肥的。要减少地瓜的热量，可以在食用前先将地瓜放进冰箱的冷冻库，变成冰地瓜后再吃。因为冷冻后的地瓜，里面的淀粉在冷却的过程中，会形成结晶而变成“抗性淀粉”，消化率和吸收率比一般的淀粉差，到了小肠末端还不会完全被消化，会引起迴肠煞车而抑制食欲。因为吸收率差，所以冰地瓜的淀粉会进入大肠，和其中的膳食纤维一起提供食物给大肠中的益生菌，益生菌消化后产生丁酸有利排宿便，同时也可以抑制大肠癌。另外，冰地瓜的升糖指数比热地瓜降低，比较不会引起血糖的波动，对于糖尿病症患者的控制和饥饿感觉的减少都有帮助。

　　丰胸食物

　　蜂皇浆是食物中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物质能有效**女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。

　　蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能促进胸部二次发育，调节乳房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。

　　猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。

　　核果类食物。花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。

　　瓜果类食物。具丰胸效果排名第一的是木瓜，因有“以形补形”之说，木瓜补奶便广为流传。事实证明木瓜对女性乳房有很好的增大和保养作用。其中以青的生木瓜的丰胸效果最好。