胸部，是作为女性的骄傲和魅力所在，应该得到更加精致的呵护。对于女性而言，胸部不是丰满，有型就可以了，更重要的是健康。下面为大家介绍的三套适合在睡前做的小操能够让胸部得到伸展，促进血液循环，让你的女性骄傲更加健康！

　　小操A： 充分伸展 让胸部得到放松

　　屈膝跪坐做准备

　　双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

　　伴随呼吸向上拱背

　　双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。

　　伸展手臂 体侧俯身

　　弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。