把自己想象成一根弹簧，反复伸曲，可以锻炼腹部和大腿。

　　除去保持一定量的运动，合理的饮食也尤为重要！你可以试试这几种配餐减肥法：

　　肉蔬配比法：

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐足够量的肉类（鱼肉或牛肉）+蔬菜+少量碳水化合物

　　3、晚餐于七点吃，以蔬菜水果为主，只吃到七分饱即可，过了九点不再吃任何东西

　　4、睡前喝杯果汁(少许柠檬原汁+水+少许蜂蜜)(味道佳，切记不加糖)

　　优酪乳食法：

　　1、午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

　　2、晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

　　3、早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油(油食品)份的)

　　（通常实施3-7天即可恢复正常饮食）