西式减肥法：

　　Day 1

　　早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖 啡或茶一杯。

　　晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

　　Day 2

　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。

　　Day 3

　　早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：吞拿金枪鱼一罐（矿泉水或纯净水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

　　需要注意的是：

　　1、绝对不吃宵夜和垃圾零食

　　2、三餐都要吃，但要八分饱

　　3、杜绝油炸食品或过量甜食

　　4、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

　　5、烹饪食物时,减少用油

　　6、选择适合自己的减肥方法，观察自己的体重以及身体感受，以便随时调整方法，要保证健康的第一位！

　　7、选择一些能够帮助瘦身的美妆品能够让效果事半功倍

　　（英国TheBodyShop美体小铺 完美塑身紧肤按摩啫喱）

　　所有减肥的要点都是要坚持，坚持，再坚持。以上方法都是亲测有效的，只要你做的到，不怕瘦不下来，就怕瘦成郑爽！