胸部是女性美的象征，丰满的胸部会给女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，还能修炼出优雅的气质。

　　一、伸展健胸

　　1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　二、八字式挺胸

　　1：让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。

　　2：双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　3：接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　4：然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

　　三：防外扩丰胸瑜伽

　　1：保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。

　　2：然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。